pierwszy raz

[...] work/rest 1:1 jeszcze mi brakuje. Ba! Nawet nie celuję w niego! Szkoda że się zapędziłem poprzednio z tym 2x(5,5,5), bo przydałby się lżejszy dzień. Z tego co pamiętam - pierwszy trening programu odbyłem we wtorek, albo w czwartek - czyli uczciwie przepracowałem 4tyg (12treningów w tym ten poprzedni +100% normy). Odetchnę przy 2,4,6.. W sumie [...]

Ten pompkowy finisher czuję jeszcze dzisiaj - klata, plecy, barki.. Ale - jak trafiają się gorsze dni... tak dzisiaj trafił mi się lepszy dzień! Dzień wolny od pracy. W miarę się wyspałem. Zjadłem śniadanie, wypiłem kawę.. Potem drugą.. W południe Przszkadzajek zasnął. Wziąłem się do pracy. Bałem się że nie dam rady pociągnąć HD na poziomie [...]

[...] Teraz jest to wyjście poza strefę komfortu - już samo wykonywanie ćwiczeń po 10 powtórzeń było czymś nowym, a teraz będę jechał po 10-20. Najwyżej "zmarnuję" miesiąc. Nie pierwszy i nie ostatni. Jednak jeśli w tym czasie poprawi mi się miska - to na tym skorzystam. Faza siłowa, to dla mnie chleb powszedni (odkąd mam eleganckie 2x20kg to [...]

[...] wstyd mi że przyznałem się że ćwiczę..) podnosi 270 kg+ w ciągu. Pomijąc farmakologię, jest to niemożliwe na samych kettlach. Moje zdanie. Bad - ja znam sprawę. Duke po raz pierwszy w życiu robił MC (wcześniej ćwiczył tylko kettlami + jazda na rolkach + trening z masą ciała) i przy wadze około 80 kg zebrał z ziemi 180 kg. Było to podczas [...]

Jestem jestem, a i tak się ograniczam w pisaniu!! Robiłem na co miałem ochotę kilka lat, potem 2 lata cisnąłem gotowe programy, a teraz już sam nie wiem co dla mnie lepsze, bo efekty treningowe podobne. Czasem potrzebuję bata (rozpiski - co robić), a czasem przydaje mi się taka wolność treningowa.. Pierwszy tydzień Push-Pull-Legs wszedł, a [...]

[...] zdrowie się poprawi i takie tam.. Niby właśnie on tak syci i w ogóle. Może jak syci, to potem je się mniej. Nie testowałem tego. 2-3 lata temu wypijałem kawę z kokosem, a pierwszy posiłek jadłem około 12-14. Nie było redukcji.. Jedyne co, to fajnie pachnie kokosem.. Aktualnie - podoba mi się mleczny aromat :-) Takie 25-30g masła. Czasem walnę [...]

[...] @Novyneo kiedyś chwalił, zanim wyszło po polsku. Co jakiś czas pojawiają się ciekawe książki :-) Tymczasem o poranku wpadł pierwszy trening w tym tygodniu. Słabo to wygląda, ale to raptem 3 dni przerwy - nie ma dramatu. Szkoda, że np. pompki nie wpadły w tym czasie... Ostatni trening z przerwami [...]

[...] dziś kolejne gale, które odbędą się w 2016 roku na Starym Kontynencie. Największa organizacja MMA na świecie nie zatrzyma ekspansji na nowe europejskie kraje i zawita po raz pierwszy w historii do Holandii oraz Chorwacji. Niestety, nie ma żadnych informacji na temat ewentualnego wydarzenia w Polsce. W ojczyźnie legendarnego "Mirka "CroCopa" [...]

[...] niebezpieczna niż Ronda Rousey Trener mistrzyni wagi koguciej o jej prawdopodobnie najbliższej rywalce. Najprawdopodobniej na UFC 197 Holly Holm (10-0, 3-0 w UFC) po raz pierwszy będzie bronić pasa, który zdobyła pokonując Rondę Rousey (12-1, 6-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) podczas UFC 193. Jej rywalką ma być Miesha Tate (17-5, 4-2 w UFC, #2 w [...]

[...] doznałem tej porażki” Każda porażka jest trudna do zaakceptowania zwłaszcza gdy przegrywa się tytuł mistrza, ale Chris Weidman w zaskakujący sposób sobie z tym radzi. Po raz pierwszy od porażki z Luke Rockholdem na UFC 194, Chris Weidman szerzej skomentował to, co odczuwa po stracie tytułu wagi średniej. „To jak się czułem po tej porażce było [...]

[...] Scott Coker przedstawił nowy projekt – Bellator Kickboxing. Organizacja Bellator od dłuższego czasu myślała o wprowadzeniu walk kickboxingu na swoich galach i po raz pierwszy mogliśmy oglądać taką galę we wrześniu 2015 roku. We współpracy z największą organizacją kickboxing GLORY, zorganizowano galę Bellator MMA & Glory: Dynamite 1 na [...]

Nieoficjalnie Popek zmierzy się z Mariuszem Pudzianowskim na KSW 37 w Krakowie Jak udało nam się nieoficjalnie dowiedzieć Paweł „Popek” Rak stoczy swój pierwszy pojedynek z Mariuszem Pudzianowskim na gali KSW 37 w Krakowie. Kilka dni temu dowiedzieliśmy się, że Popek został zakontraktowany przez Federację KSW i już rozpoczął przygotowania do [...]

[...] z Chaelem Sonnenem na gali Bellator 170 i będzie to według jego zapowiedzi ostatnia walka w karierze. W przyszłym roku minie 20 lat od kiedy Tito Ortiz (18-12-1) po raz pierwszy wszedł do klatki w zawodowym MMA i na początku 2017 roku dokończy to, co rozpoczął w 1997 roku. Co ciekawe w tym samym dniu w którym odbędzie się gala Bellator 170 [...]

/SFD/2017/2/28/b18a856662014387b984ad69170649fa.jpg Damian Grabowski vs Christian Colombo podczas UFC Fight Night w Sztokholmie! Damian Grabowski po raz trzeci wystąpi w Oktagonie UFC na gali w UFC Fight Night 109 w Sztokholmie. Damian Grabowski (20-4) powraca po 2 porażkach z rzędu zanotowanych w największej organizacji MMA na świecie. Najpierw [...]

Dana się wk***i jak Coker pierwszy gale w Rosji zrobi a co do Diaza to mimo, że walczy średnio raz na rok a teraz jeszcze rzadziej to wyzwań ma coraz więcej od wszystkich, już to k***a widzę jak Diaz bierze walkę z Wonderboyem no chyba prima aprillis był pare tyg temu

[...] Rua chce walczyć z Ovincem Saint Preuxem we wrześniu Shogun chce wystąpić podczas kolejnej gali UFC w Japonii. Mauricio Rua (25-10, 9-8 w UFC, #4 w rankingu UFC) po raz pierwszy w swojej karierze zaliczył trzy wygrane z rzędu w UFC, teraz Brazylijczyk chce kontynuować passę zwycięstw podejmując Ovince’a Saint Preuxa (20-10, 8-5 w UFC, #7 w [...]

[...] na jego instynkt zawodnika. Zaledwie dwa lata po oskarżeniu o napaść seksualną i odsiadce w rosyjskim więzieniu, Alexander Emelianenko (24-7), młodszy brat legendy PRIDE po raz pierwszy od 2014 roku wrócił do MMA. Jego rywalem był weteran Geronimo Dos Santos (39-20) w pojedynku wagi ciężkiej, który odbył się na gali WFCA 42 w Moskwie. Więcej

[...] John Kavanagh o planach na kolejną walkę Conora McGregora i wyborze kilku opcji Conor McGregor przebywa obecnie w Irlandii, a wczoraj spotkał się z mediami po raz pierwszy od pojedynku bokserskiego z Floydem Mayweatherem. Wszyscy są bardzo ciekawi tego kiedy i z kim swoją kolejną walkę stoczy mistrz wagi lekkiej UFC , ponieważ od czasu [...]

[...] z różnymi talentami. Rozległe doświadczenie Jimmy’ego w MMA daje mu wyjątkowy głos w tłumaczeniu zawiłości tego sportu. Z radością witamy go w rodzinie. W UFC Jimmy po raz pierwszy będzie pracował podczas gali oznaczonej numerem 220. http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-Tony-Ferguson-Conor-McGregor.jpg fot. ufc.com Ali [...]

[...] UFC 216. Wedle jeszcze niepotwierdzonych doniesień Ferguson ma zmierzyć się z Khabibem Nurmagomedovem (25-0, 9-0 w UFC, #2 w rankingu UFC) na UFC 223 i już wtedy po raz pierwszy broniłby pasa dywizji -70kg. Rosyjska strona doniosła, że kontrakt na ten pojedynek został już podpisany. McGregor chce wrócić do oktagonu we wrześniu bieżącego roku [...]